Entspannungskurse

Wie kannst du dich besser entspannen?

Verschiedenste Entspannungsmethoden können Verspannungen lösen und Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht bringen.

Entspannung in und durch Bewegung findest du z.B. im Qigong und Taijiquan, Yoga oder Pilates.

Weitere Möglichkeiten der Entspannung finden sich u.a. in der Atemtherapie (Atementspannung), Meditation, Achtsamkeitsübungen und Phantasiereisen.

Das autogene Training (AT) und die progressive Muskelentspannung (PMR) sind die beiden klinisch bedeutsamsten Entspannungsverfahren.

In meinen beiden Kursformaten AT und PMR lernst du in der Hauptsache das jeweilige Entspannungsverfahren kennen und anwenden. Ergänzt werden die Kurse mit einem Einblick auch in andere Entspannungstechniken.

Im Laufenden Kurs "Beweglichkeit & Entspannung" kannst du zudem regelmäßig trainieren und einzelne Entspannungsmethoden kennenlernen.

Immer montags 18.15 - 19.15 Uhr - hybrid

Sei mit dabei und komme entspannter durch den Alltag!

"Ziel aller Entspannungsverfahren ist die Entspannungsreaktion, die sich auf neuronaler Ebene in einer Aktivierung des Parasympathikus und einer Schwächung des Sympathikus äußert.

Auf der körperlichen Ebene wird der Muskeltonus verringert, die Reflextätigkeit vermindert, werden die peripheren Gefäße erweitert, wird die Herzfrequenz verlangsamt, der arterielle Blutdruck gesenkt, der Sauerstoffverbrauch reduziert, die Hautleitfähigkeit verringert, und zentralnervös werden die hirnelektrischen und neurovaskulären Aktivitäten verändert.

Auf der psychologischen Ebene wird in der Entspannungsreaktion Gelassenheit, Zufriedenheit und Wohlbefinden erlebt und die Konzentrationsfähigkeit und Differenzierungsfähigkeit der körperlichen Wahrnehmung ist verbessert." Wikipedia

"Eine halbe Stunde Meditation ist absolut notwendig,

außer,

wenn man sehr beschäftigt ist,

dann braucht man eine ganze Stunde."