Häufig sind Nacken und Kiefermuskulatur verspannt und bereiten Probleme wie Steifheit in den Gelenken, Schmerzen und speziell Kopfschmerzen.

Dieser Workshop zeigt die speziellen anatomischen Verhältnisse auf und beinhaltet vor allem Übungen für den Nacken – Kiefer Bereich.

Auch das Zähneknirschen wird thematisiert. Verspannungen schmelzen dahin und zu schwache Muskulatur wird gekräftigt.

Gönne deinem Nacken doch mal was Gutes!

WS-8/24 Samstag, 19.10.2024    10.00 – 13.00 Uhr

Anmeldung bis Do, 17.10.2024

Häufig ist der "Schultergürtel" mit Nacken und Schultern verspannt und bereitet Probleme wie Steifheit und Schmerzen in den Gelenken.

Dieser Workshop zeigt die speziellen anatomischen Verhältnisse von Schultergürtel und Schultergelenk auf und beinhaltet vor allem Übungen für den Schulter- und oberen Körperbereich gesamt.

Wir lassen die Verspannungen dahin schmelzen und kräftigen die geschwächte Muskulatur.

Gönne deinem Oberkörper eine bewegte und entspannende Auszeit!

WS-5/24 Samstag, 15.06.2024    10.00 – 13.00 Uhr

Anmeldung bis Do, 13.06.2024

WS-10/24 Samstag, 07.12.2024    10.00 – 13.00 Uhr

Anmeldung bis Do, 05.12.2024

Faszientraining – was ist das?

In diesem Workshop beleuchten wir das unsichtbare Netzwerk der Faszien in unserem Körper.

Probleme und Schmerzen im Bewegungsapparat hängen mit einer nachlassenden Beweglichkeit zusammen, die Faszien verfilzen und wir werden steifer.

Pflegen wir unsere Faszien, behalten wir länger eine gute Körperhaltung und erhalten eine elastische Beweglichkeit.

Dehnen, federn, spüren und beleben sind die 4 Dimensionen des Faszientrainings.

Ein Faszientraining ergänzt jedes andere Training.

Werde beweglicher mit diesem gezielten Training!

WS-4/24 Samstag, 20.04.2024    10.00 – 13.00 Uhr

entfällt!

WS-9/24 Samstag, 16.11.2024    10.00 – 13.00 Uhr

Anmeldung bis Do, 14.11.2024

Für viele Frauen ist Ihr Beckenboden ein eher unbekanntes Körpergebiet.

Doch wusstest du, dass der Beckenboden mitverantwortlich ist für unser Körpergefühl, unsere Haltung, unsere Figur und somit auch für unser inneres und äußeres Erscheinungsbild?

Dieser Workshop fasst die wichtigsten Inhalte des Beckenboden Grundkurses zusammen.

Erfahre deinen Beckenboden als tragende Mitte deines Körpers!

Er ist daher vor allem für alle Interessierten, die keinen ganzen Kurs besuchen können oder wollen, z.B. gut geeignet für Schwangere!

Das Buch zum Grundkurs kann optional vor Ort erworben werden.

WS-6/24 Samstag, 13.07.2024    09.00 – 16.00 Uhr

(2x 15 Min und 1x 30 Min Pause)

Anmeldung bis Do, 11.07.2024

Unsere Füße bilden die Grundlage für unsere Haltung und tragen den gesamten Körper.

Im Alltag werden sie jedoch meist „eingepackt“ und erfahren oft keine große Beachtung.

In diesem Workshop kümmern wir uns mal ganz besonders nur um die Füße und ihren Zusammenhang mit vielen anderen Bereichen des Körpers.

Von theoretischen Zusammenhängen, über Training der Fußmuskulatur, Dehnung der umliegenden Muskeln, Faszien lösen bis zur Entspannung des gesamten Bereiches lernst du deine Füße besser kennen und lieben.

Bilde eine gute Grundlage für einen entspannteren Alltag!

WS-7/24 Samstag, 28.09.2024    10.00 – 13.00 Uhr

Anmeldung bis Do, 26.09.2024

In diesem Workshop dreht sich alles ums Entspannen! Wer kann nicht mal eine kleine Auszeit vom Alltag gebrauchen…

Mit verschiedenen Entspannungstechniken wie Progressive Muskelentspannung (PMR), Ansätze vom Autogenen Training, Atementspannung und Phantasiereisen schalten wir vom Alltag ab.

Du lernst einzelne Techniken in Theorie und Praxis kennen.

Gönne dir eine Auszeit und genieße es!

nächster Termin noch offen

Wer war Pilates? Was ist das Besondere am Pilates Training?

In diesem Mini Workshop lernst du die Hintergründe und Prinzipien des Pilatestrainings kennen. Wir erarbeiten uns in Ruhe das Powerhouse und versuchen die Prinzipien in einzelnen Übungen umzusetzen.

Es geht nicht um das Durchführen vieler Übungen, sondern um das Verstehen und Wahrnehmen des Körpers in den Übungen.

Nach diesem Workshop kannst du in den eigentlichen Pilatesstunden noch effektiver trainieren!

Probiere es aus!

nächster Termin 2024

Viele Männer können auch eine geschwächte oder verspannte Beckenbodenmuskulatur haben ohne es genau zu wissen!

Eine Beckenbodenschwäche kann zu Folgeproblemen wie Rückenbeschwerden, Inkontinenz, Erektionsstörungen und Verstopfungen führen.

Vor einer anstehenden Prostata Operation sollte (nach ärztlicher Rücksprache) möglichst schon vor der OP mit dem Training begonnen werden. Spätestens nach der OP sollte MANN sich für den Beckenboden dann genauer interessieren.

In Beruf, Hobby und auch in der Sexualität spielt der Beckenboden eine wichtige Rolle.

Beim Training wird die Beckenbodenmuskulatur in die Gesamtheit der Körperhaltung integriert. So kann die versteckte Kraft des Mannes aus der Mitte dynamisch genutzt werden: Einerseits für die Stabilität des gesamten Körpers, andererseits gezielt für Rücken und Rumpf insgesamt. Der Beckenboden verbindet die Bauch- und Rückenstrukturen.

Sportspezifisches Beckenbodentraining verbessert Kraft, Stabilität und Dynamik und bewirkt dadurch eine Präzision in der Bewegungsausführung.

Dieser Mini Workshop ist für alle Männer, die Ihren Beckenboden mal genauer kennenlernen möchten.

Er bietet die Grundlage für ein gezieltes Beckenbodentraining.

Das Buch zum Grundkurs kann optional vor Ort erworben werden.

nächster Termin noch offen...